??? ??? ???? ?? ???? ???? ???. ? ?? ??? ????? ?????, ??? ??? ??? ?? ????. ??? ?? ??? ??? ???? ????? ??? ??? ??? ??? ???? ??? ??? ? ??.
??? ?? ? ??? ?? ? 9.4???? ??? ??? ??????, ???? ?? ????? ???? ?? ?? ??? ?? ???? ??. ??? ?????? ??? ??, ?? ? ??? ???. ?? ???? ?????? ??? ? ???? ???? ??? ?? ??, ????? ?? ????? ?? ?? ???? ?? ??? ????. ?? ?? 34.9%? ????? ??? ???? ?? ??.
?? ??????, ??? ?? ?? ??? ?? ????? ??? ??? ????, ???? ?? ??? ??? ??? ???? ??? ????.
*??? ??? ???
???? ?? ??? ??? ??? ???? ??? ???. ?? ?? ?? ??? ?? ????? ?? ??? ??? ? ? ?? ?? ????. ??? ??? ???? ???????, ? ??? ????? ????? ??? ??? ??.
??? ????? ?????, ??, ????, ???, ????? 5??? ???? ???, ??? ?? ??? ?? ?? ?(220-????)? 60-80%? ??? ????.
?????? ?? ??? ????? ??? ??? ??? ?? ???? ? ??.
??? ??? ??? ?? ?? ?? ??? ???? ??? ? ? ?? ?? ????.
????? ?????, ??? ???? ?? ??? ????, ???? ??? ? ??? ???? ??? ??? ????.
????? ????? ?????? ???, ?????? ?? ??? ??.
*?????? ???
?????? ??: ??? ?? ???? ?? ??? ????? ???? ????.
????: ??, ??, ?????, ???? ?????.
????: ? 5? ?? 30? ??
??? ??: ???? ????, ????, ????? ????.
???? ??: ????? ??? ????? ??? ? ????.
?????? ?? ?? ? ?? ??? ?? ? ???, ??? ??? ??? ?? ???? ? ??. ?????? ??? ?????? ?? ??? ??? ??, ?? ?? ?? ??? ? ?? ??? ????. ?? ?? ??, ???, ??? ? ??? ????? ??? ??? ? ??? ??. ?????? ????, ????? ??? ?? ????? ?? ???? ???? ??? ? ??.
*?? ???? ??(???????+????+??????)
??????: ?? ???? ????? ??? ?? ?????? ??? ?? ? ?? ? ??.
??????: ??? ???? ???, ??? ?????? ????? ??? ??? ??????, ????? ????.
??? ??: ?? ??? 30??? ? 220Kcal? ????, ?? ?? ??? ????? 30-50% ? ?? ???? ????.
*?? ???? ????
?? ????? ??? ??? ??? ? ? ???? ????? ??? ??????? ?????? ?? ???? ?? ??.
????-???? ??? ?? ?? ?? ????? ???? ?? ??.
*?? ???? ???? ?? ????? ??? ???
??? ??? ??? ??. ???? ??? HDL ?????? ????? ?? LDL?????? ???? ????? 30% ????.
????? ????: 30? ??? 15Kcal? ???? ??? ??? ?? ?? ???? ?? ????? ??? ??.
? ??? ??: ????? ??? D ??? ???? ???? ???? ???? ??? ?????.
????? ??: ??????? ?? ????? ??? ??? ????? ??? ??.
?? ?? ??? ???? ? ?? ???, ???? ???? ??? ????.
??: ?? ? ?? ?????.
??? ? ?? ??? ?? ??? ?? ????. ??? ??? ???, ??, ??. ????? ???? ????? ???? ??? ??.
????: ?? ? ??? 10-15cm?? ?? ??? ??? ? ??? ??? ??? ? ??.
????: ??? ??? ?? ???? ???? ??, ?? ??? ????? ???? ??.
??? ???? ??? ?:
* ?? ???? ?? ?? ? ???, ???? ??? ????? ????.
*??? ?? ??? ?? ?? ??.
??? ?? ??? ?? ?? ?? 60-80% ?? ??? ??: ??? ?? ? ??, ?? ?? ??? ?????, ??? ??? ????.
?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ???? ?? ???? ?? ?? ? ? ?? ????? ????.
?? ??: ?? ???? ?????????? ????? ??? ??? ??? ???? ??? ????? ??? ?? ??? ??.
??? ???: ??? ??? ?? ?? ??? ?? ??? ??? ????, ?? ?? ???? ???? ???? ???? ????? ????.
? ?? ??: ?? ???, ?? ?? ??? ????? ??, ?? ?? ?? ??? ??? ?????? ??? ??.
** ????? ?? ??**
??????: ?? 30? ?? ????, ???????-??????
??????: ?? ??, ? ??? ?? ?? ????? ?? ??? ??, ???? ??
???? ???: ?? ????? ?? ???? ??? ?? ?? ???.
?? ???: ?? ?? ???? 1-3cm? ??? ???, ?? 5cm?? ?? ????? ????? ????.
??? ?? ? ???, ??? ??? ? ?? ??? ????? ?? ????? ???? ???? ???? ?? ??? ?? ?? ????? ?? ????!
<
???>
?? ?? ??? ???? ?? ???.
'??? ???'? ??? ??? ??? ??? ??? ?? ??? ??? ?? ??? ??? ??? ?????. ??? ?? ???? ??? ???? ??? ??? ??? ????? ??? ?? ??? ?? ????? ?????.
?? ????? ?? ??? ???? ??? ??? ??? ???? ???? ?? ??? ?????.
???? ??? ????, ??? ??? ? ???? ???? ?? ??? ??, ??? ?? ?? ???? ???? ?? ??? ?? ?? ??? ?? ? ????. ??? ??, ???? ??? ?? ?? ???.
????, ???? ??, ?? ? ??? ???? ??? ?? ??? ?? ???? ??? ?? ? ??? ??? ??? ??????.
Close
x