???, ?? ???? ???? ???. ? brooklynsupper.net>
??, ??, ?? ???. ? gourmandeinthekitchen.com>
??? ????? ??? ????? ???? ?? ??? ?? ?? ? ?? ??? ???? ??. ???? ??? ??? ?? ???? ??? ???? ?? ??? ??? ?? ? ?? ?? ???? ????. ?? ??? ??? ?? ??? ???? ?????? ??? ?? ? ? ?? ???? ???? ????? ??. ???? ???? ?? ???, ????? ??? ??? ??? ???, ???? ??? ?? ??? ??? ???? ???? ??? ??? ??? ??? ?? ????.
???? ? ??? ???? ?? ?????? ??? ?? ?? ????? ?? ?? ??? ??? ? ? ??. ??? ?? ?????? ??? ?? ?? ?? ?? ?? ???? ???? ???? ???? ? ?? ??? ?? ?????? ??.
???? ??? ???? ?? ??? ?? ?? ??, ??? ?? ????? ?? ??? ????? ?? ?? ???? ?? ????? ???? ?, ???? ??? ? ?? ???? ?? ?? ??? ?? ???? ??? ???? ?? ?? ??? ? ? ?? ?? ???? ???? ?? ??? ??? ?? ?? ???? ??.
??? ???? ???? ??? ?? ? ??? ??? ???? ??? ??? ?? ?? ?? ??? ?? ???? ????. ???? ?? ?? ?? ??? ????? ??? ??? ?????? ??? ??? ?? ?? ?? ??? ???.
? ??? ???? ?? ????? ??? ?? ??? ??? ? ??? ?? ?? ? ????, ??? ?? ???? ??? ??. ??? ?? ??? ???? ? ? ?? ???? ??? ?? ?? ???? ?? ? ??.
???? ? ? ???, ????? ?????? ???? ??? ?? ??? ????, ?? ???? ? ?? ??? ?? ? ? ?? ??. ??? ?????? ??? ???? ????(buzzfeed.com)?? ???? ??? ?? ?? ???? ????.
●??·?? ???? ???? ?? ???? ??
*??-?? ?? ??? ???? ?? ?? ??? ???? ????. ??? ???? ? ???? ??? ???? ??? ???? ?? ??? ??? ????? ??? ???? ??? ?? ??? ??? ?????. ??? ?? ? ???? ???? ???? ??.
*??? ???? ????-??, ??, ???, ?? ?? ??? ???? ??? ??? ????? ???? ?? ?????. ?? ?? ??? ???? ???, ??? ???? ??? ???? ???? ???? ??? ? ??. ??? ??? ?????? ??, ????? ?? ???? ??? ??? ?? ??.
*?? ?-???? ??? ?? ???? ??? ??? ?? ?? ?? 4~5? ??? ??? ???? ? ??? ?? ??. ???? ???? ???? ??? ? ???? ??? ????. ?? ?, ????? ? ????.
*?-???? ?? ?? ?? ????? ? ?? ??? ???? ???? ??? ????? ???? ???? ??? ??.
*?? ??-??? ?? ??? ?? ?? ????? ?? ??? ???? ?????, ?? ????? ?????? ? ?? ??? ?? ???. ????? ??? ??? ?? ??? ??? ?? ?? ???? ?? ??? ???? ??? ?? ?? ?? ? ??. ??? ??? ?? ??? ??? ??? ?? ?? ??? ???? ??? ??? ?? ???? ?? ???. ?? ???? ?? ??? ???? ?? ??? ???.
*??-???? ?? ? ??? ??(Quinoa)? ???? ??? ???? ??? ?? ???? ? ?? ? ??. ?? ?? ?? ??? ??? ???? ? ??????, ?? ?, ??, ???, ?? ?? ?? ??? ???? ??? ???? ?? ?? ??? ??.
? ?????? ??? ???>
???
????? 1?(?? ??? ?? ?), ???? ?? ????? 6? ?, ?? 1 1/2?? ?, ?? 3/4?? ?, ?? ?? 1? ?, ??? 2??, ??? ?? ?? ? ? 1/2???, ?? ?? ??
????
1. ??? 400?? ????. ?????? ????? 2? ?? ?? ?? ??? ?, ?? ??? ???. ?? 1?? ?? ?? 1/4?? ?? ???. ??? ???? 30??? ?? ???.
2. ?? ??? ??? ??? ?? ?? ???? ??? ??.
3. ??? ???, ??, ??? ?? ??, ??? ?????? ???.
4. ???? ?? ???.
?, ??, ?? ???>
????
????? 1? ?, ??? 1? ?, ????? ?? 2? ?, ????? 1? ?, ?? 1? ?, ?? 1?(?? ?? ?)??? ?? ??? ?? 1??, ??? 1/3?, ??? 1?, ?? ?? ?? 2?, ?? ?? ??(hemp seeds) 2? ?
????
1. ?? ??? ?????? ???? ??, ??, ?????, ??, ?? ??? ?? ??? ???.
2. ??? ???? ?? ??? ???? ?? ?? ? ??.
3. ??? ??? ??? ???? ?? ??? ? ??. ??? ????? 1? ?? ?? 1? ?? ?? ????? ???? ??.
4. ??? ??? ?? ?? ? ?? ???? ?? ????.
5. ? ??? ??, ???, ??, ??? ?? ?? ???. ???? ?? ???? 1? ?? ??.
6. ?? ??? ??? ????.
???? ???????? ???>
???? ??
???(tahini, ?? ????) 2? ?, ? 1? ?, ?? ???? 1? ?, ???? 2? ?, ???? ?? ????? 5? ?, ?? ????? ?? ??? ????? 300g, ???? ???? ? ?, ??? 2?, ?? ???? 1/4?, ?? ?? ???? 150g
????
1. ?? ??? ??? ??? ?? ???? ??? ??. ??? ??.
2. ???? ??? ????.
3. ??? ?????? ??? ?? ?? ??? ???? ??? ???. ?? ? ??. ?? ????? ???? ??.
4. ??? ?? ? ??, ????? ??? ???? ??.
5. ? ??? ?? ?? ???, ? ? ??? ?????? ??? ?? 30??? ?? ?? ? ?? ???? ???? ???(? ??? ??? ??? ?? ???? ? 5~10? ?? ??? ??.)6. ??? ???? ??? ?? ???? ?? ?? ???. ???, ????, ??? ????.
?? ?? ???? ???? ???>
???? ??
????? 1/4?, ??? ?? ? ? 1? ?, ????? 2? ?, ?? 2 ?? ?, ?? ???? 2 ?? ?, ???? 2? ?, ?? ?? ?? ? 1?? ?, ?? ?? ???? 1/2?? ?, ?? 1/2?? ???? ?? ??? ??? 2??, ??? 3?, ?? 1? ??? ?, ?? ?? ?? ? ? ??, ??? ???? ?? 1?
????
1. ??? ??? ?? ???? ???, ??? ??? ????.
2. ???? ??? ???? 1/2?? ??? ??? ??.
3. ??? ???? ?? ???? ?? ?? ?? ??, ???? ?? ?? ???. ?? ?? ???. ????? ?? ?? ????.
4. ??? ???? ???, ??? ??? ????.
?? ???? ???>
???
???? 1?, ???? ?? ????? 2? ?, ??? ?? ???, ?? ??? ? ?? 8?, ? ?? ???? 1?
????
1. ? ?? ??? ????? ??? ??? ??? ??? ??? ???. ??? ??? ??? ??? ?? ??? ??, ??? ?? ??? ?? ??? ??? ????. 1/4? ??? ?? ?? ?????? ?? ??? ??? ??? ???? ???.
2. ??? ??? ?? ??? ??? ?? ???? ? ??? ???. ??? ?? ?? ?? ? ??. ??? ??, 1? ??? 3?? ??? ??? ???? 10? ?? ????.
3. ????? ? ?? ?? ??? ?? ?? ?? ??.
4. ?? ?? ?? ??, ????? ?? ?? ?? ??? ?? ?? ?, ???? ?? ????.
? ?? ???>
???
???? 1/2?, ????? ? ? 1??, ??? ?? ??? 6?, ???? 2?? ?, ????? ?? 1?? ?, ??? ?? ???, ????(endive) 2?, ????(radicchio) 1?, ???(fris?e) ??? ? ?, ??? ?? ?? ?? ? ? 1?, ??? ?? ?? ? 1/4?, ???? ?? ?? 2?
????
1. ?? ?? ??? ????, ?????, ?? ???, ????, ????? ??? ?? ? ?? ???? ???. ??? ??? ????.
2. ????? ????? ?? ?? ? ??. ???? ?? ??? ????.
3. ??? ?? ?? ? ??.
4. ? ??? 2? 3? ?? ?? ?? ?, ???? ?? ????. ??? ?? ??? ??? ????.
5. ??? ?? ?? ? ? ?? ????.
?? ?? ??? ???? ?? ???.
'??? ???'? ??? ??? ??? ??? ??? ?? ??? ??? ?? ??? ??? ??? ?????. ??? ?? ???? ??? ???? ??? ??? ??? ????? ??? ?? ??? ?? ????? ?????.
?? ????? ?? ??? ???? ??? ??? ??? ???? ???? ?? ??? ?????.
???? ??? ????, ??? ??? ? ???? ???? ?? ??? ??, ??? ?? ?? ???? ???? ?? ??? ?? ?? ??? ?? ? ????. ??? ??, ???? ??? ?? ?? ???.
????, ???? ??, ?? ? ??? ???? ??? ?? ??? ?? ???? ??? ?? ? ??? ??? ??? ??????.
Close
x