???? ?? ?? ??? ???. NASA? ??? ???? ??, ??? ???, ??? ???? DHA? ?? ?? ??? ??. ???? ?? ?? ??? ? ??? ??? ????? ?? ???. ??? ??? ?? ??? ??? ??? ?? ????.
???? ???? DHA? EPA??? ???? ??? ??? ??? ????? ?? 100g?? 2,877mg? DHA? 1,972mg? EPA? ??? ?? .
?? ???? ??? ?? ?? ??? ? ???, ??? ????? ??? ??? DHA? ???? ??? ?? ? 10%? ???? ??? ?? ?? ??? ????? ????? ???? ????? ??? ? ?? ????? ????? ??. ??? ???? ??? ??? ??? ????? ????? ?? ????? ??? ??? ?? ??? ?? ? ?? ?? ???.
? EPA? ????? ?? ??? ???????? ??? ???? ???? ??, ??????? ??? ?? ??? ?? ???? ??? ?? ????, ??? ???? ???? ??? ???? ?????? ??? ?? ?? ???? ??? ???? ??? ???? EPA? ?? ???? ?? ?????? ???, ????? ???? ??? ??.
???? ??? ??? ?? ??? A, B1, B2, B6, B16, E? ??? ??? ??, ?, ????, ??? ? ???? ??? ???? ??? ???? ???? ???? ????? ???.
??? ???????? ??? ?? ? ?? ???? ?? ? ??? ????? ??? ?? ??? ???? ??? ? ???? ??? ????.
100g? ???? ??? ?? ??? ???? ??? ??? ? ??? ?? ?????? ???? ?? ?? ????? ?? ???? ?? ???? ????? ??? ??, ???? ???? ??? ??? ???? ?? ???? ?? ???????? ? ? ???.




¡ö??? ??? ??

??? ??? ???? ??? 5?? ??? ?? ? ??? ????(Blue Fin), ????(Big Eye), ????(Yellow Fin), ?????(Albacore), ????(Skip Jack)? ?? ????? ?? ???, ???, ???? ? ???? ?? ??? ????.
???? ?? ?? ??? ? ?? ??? ???? ???? ?? ?? ?? ???? ??? ???? ??? ?? ??? ??(toro)? ?? ? ?? ???. ??? ??? ????? ??? ??? 40%? ???? ??. ???? ??? ? ???? ???? ???? ?? ??? ????? ?? ? ?? ??? ?? ????. ? ??? ??? ?? 15g ??? ???? ?? ?? ???? ?? ????? ??? ??? ??? ??? ? ???? ???? ??? ????? ? ?? ??? ???? ???? ?? ???. ?? ????? ?? ? ??? ?? ??(SOUTHERN) ???? ?? ? ?? ??? ??? ?? ???? ??? ??? ??? ????.
?? ???? ??? ???? ??? ??? ????? ??? ???? ?? ?????? ????? ?? ????? ?? ???? ????. ???? ?? ??? ???? ?? ??? ?? ??? ??, ??? ???? ??? ???? ??? ????? ??? ??.
????? ???? ?? ?????? ??? ????? ?? ?? ??? ?? ??? ?? ?? ???? ???? ???? ??? ???? ?????? ????? ?? ????. ??? ? ? ?? ???? ?????? ?? ?? ?? ?? ??? ???? ?? ??? ???? ?? ??? ?? ???.




?? ???? ???? ???

????? ?? ???? ????? ??? ?? ? ????? ??? ???? ?? ?? ????? ?? ????? ? ?? ??? ?? ?? ??. ???? ???? ???? ??? ?? ???? ??? ???? ???? ??? ?? ?? ??? ??? ??. ?? ????? ???? ??? ?? ?? ? ?? ?? ????? ??? ?????? ?? ??? ? ??? ??? ?? ???? ???? ???? ???? ??.
??? ???? ?? ?? ?? ?? ????? ??? ?? ??? ?? ?????? ??? ? ???? ??? ?? ??? ???? ??? ? ??. ?? ??? ? ?? ???? ??? ???? ????.

???? ???¡®???¡¯??

¡ö??? ?? ??? ???


? ? : ??? ??? ??, ??? ??? 1??, ???? ??? 2??, ? 1???, ????? 3??, ?? ?? 1/8?, ??? 1???, ??? ??

??? : ???? ??? ???, ???? ??? 1??? ?? ?? ?? ???? ??? ?? ??? 1??? ???? ??? ?? ???. ??? ??? ????? ??? ????. ?? ???, ????, ????? ?? ??? ??? ???? ??? ?? ??. ??? ?? ??? ?? ?? ??? ?? ?? ??? ??? ?? ?? ???. ??? ?? ??? ??? ?? ???.

¡ö?? ????
? ? : ?? ?? ?? ???? ?? 1?, ???? ??, ??? 1??, ????? 1???, ???? 1???, ??, ?? ???, ??? ? ??, ?? ?? ???? ??? 6??

??? : ?? ???? ? ??? ???, ?????, ????? ? ?? ?? ??? ????. ????? ??? ?? ??? ?? ????. ??? ????? ?? ??? ???. ?? ?? ?? ????. ???? ??? ???? ?? ??. ??? ?? ?? ??? ?? ??? ?? ????? ???? ?? ??? ??.

¡ö???? ?? ?


? ? : ?? ?? ???1?, ???? ?? 1??, ???? 1???, ???? 1/4?, ???? ??, ??? 6?

??? : ???? ??? ?? ???? ????. ?? ??? ??? ???? ??, ????? ?? ???? ??? ???. ??? ?? ???? ??? ????. ??? ???? ???? ??? ?? ????, ???? ?? ? ?? ???. ??????? ??.

¡ö?? ?? ?? ????? ????


? ? : ?? ?????? ?? , ??? ?? ? ?? 2??? , ???? ??? 1??, ????? 1 1/2??, ??? 1/2???, ??, ??? ??

??? : ?? ??? ????? ??? ??? ???? ????. ??? ???? ???? ?? ?? ???? ??? ??. ?? ??? ?????? ?? ??? ?? ??? ???? ???? ???. ?? ????? ? ??? ??? ????? ? ??? ?? ???. ??? ??? ?? ??? ???? ??? 1??? ?? ?? 2? ?? ???? ?? ?? ?? ?? ??? ????. 4?? ?? ?? ?? ???. ??? ??? ?? ?????? ???? ?? ???? ???? 30? ?? ???? ???? ????. ??? ??? ????? ?? ??? ??? ?? ?? ??.


¡ö???? ?? ??


? ? : ?? ?? ??? ???? ?? 2?, ???? ?? 4??, ?? ??, ??? ??, ?? ?? ???

??? : ?? ??? ???? ? ??? ?? ?? ???? ??? ?? ?? ???? 1~2?? ?? ???? ??. ?? ??? ?? 1???? ??? ?? ??? ??, ???? ???? ???? ??? ????. ??? ? ??? ??? ?? ?? ?? ?????? 1?? ??? ??? ??? ??? ???? ?? ?? ??? ??? ???? ??? ?? ??? ??? ????. ?? ??? ?? ?? ???? ??.



>