내추럴 주스 하루 4~6온스면 충분

음식 먹고 즉시 양치질 습관을

<문> 5세 난 우리 아이는 주스를 많이 마십니다. 따라서 다른 엄마들처럼 과일을 많이 먹이려는 노력을 별로 하지 않는 편인데 그래도 괜찮은 지요.
<답> 100% 사과, 포도 또는 오렌지주스를 하루에 4∼6온스 정도 마시도록 하면 비타민은 충분히 채워집니다. 하지만 주스만으로는 암과 심장질환 가능성을 낮추는 무기질과 섬유소 등의 미량영양소(micronutrients)가 부족하므로 별도의 과일을 먹이는 것이 좋습니다. 또 과일 먹는 습관을 어려서부터 들이는 것은 건강식품 섭취에 익숙해지는 연습이기도 합니다.

<제니퍼 올레 피셔 박사, 휴스턴 베일러 의과대학 소아과 부교수>

<문> 충치가 생길까 걱정돼 아이에게 사탕이나 초컬릿을 전혀 주지 않습니다. 다른 엄마들은 가끔씩 주는 것 같던데 어떻게 하는 것이 좋은가요.
<답> 충치는 설탕량이 많은 음식을 먹어서가 아니라 그 음식 찌꺼기가 치아에 오래 남아 있기 때문에 생기는 것입니다. 예를 들어 초컬릿은 끈적이지 않아 침으로 잘 씻기지만 쫄깃쫄깃한 마른 과일이라든지 설탕이 묻어있는 시리얼 등은 오히려 이 사이에 오래 남아 충치를 유발합니다. 따라서 단지 충치를 걱정하는 것이라면 설탕이 많이 든 음식을 제한하기 보다 먹자마자 양치질을 하는 습관을 들이는 것이 보다 현명한 방법입니다.

<킴벌리 함즈, 전국치아협회 소비자자문위원>